Co to jest insulinooporność? Krótko mówiąc, jest to zaburzenie hemolizy glukozy, które powoduje, że pacjenci przybierają na wadze, mają gwałtowne wahania nastroju i często czują się ospali po posiłkach. Oczywiście tego rodzaju przypadłość musi być bardziej skomplikowana. Jednak od początku diagnozy do końca leczenia jest to prosta definicja IO (insulinooporności). Co ciekawe, narkotykiem może być… gorzka czekolada! Ale czy ktoś z insulinoopornością naprawdę może jeść czekoladę?
Czym jest insulinoodporność?
Poruszając temat insulinooporności warto zwrócić uwagę, że jak każda inna choroba i IO powinna być zdiagnozowana przez lekarza i zasięgnąć porady lekarza jak z nią walczyć, jaką stosować dietę lub jakie leczenie brać. To jest numer jeden. Po drugie, insulinooporność różni się w zależności od przypadku. Piszemy z własnego doświadczenia, ponieważ pracując z pacjentami z IO wiemy, że po posiłkach stają się ospali, a jeśli nie odżywiają się prawidłowo, tyją, ponieważ organizm nie może wchłaniać węglowodanów. Uczciwość kończy się tutaj. Insulinooporność to nieprawidłowa reakcja organizmu na uwalnianie insuliny. Innymi słowy, pomimo zwiększonego stężenia insuliny we krwi, komórki nie transportują glukozy wewnętrznie, co prowadzi do upośledzonego metabolizmu węglowodanów oraz tłuszczów i białek. Rezultatem jest odkładanie się tkanki tłuszczowej, co prowadzi do otyłości. Co powoduje IO? Trudno powiedzieć. Z naszego doświadczenia wiemy, że czynników jest wiele, od genetyki, przez brak aktywności fizycznej, po niewłaściwą dietę. Jak najłatwiej poradzić sobie z insulinoopornością? Po pierwsze dieta i gorzka czekolada pomogą! Jak objawia się insulinooporność? Otóż ??jeśli jesteśmy aktywni fizycznie i wydaje nam się, że dobrze się odżywiamy i nie przejadamy, ale przybieramy na wadze lub nie możemy schudnąć – wtedy powinniśmy udać się do lekarza i sprawdzić, czy czasem nie jesteśmy dotknięci insulinoopornością.
Jaką dietę należy stosować przy insulinoodporności?
Oczywiście odpowiednia dieta dla osoby cierpiącej na insulinooporność musi być ułożona przez dietetyka, można wspomnieć o złotej zasadzie. Otóż ??posiłki, które spożywasz, muszą być zdrowe i odpowiednio zbilansowane pod względem zawartości węglowodanów, tłuszczu i białka. Właściwe odżywianie jest tutaj bardzo ważne, ponieważ pomaga walczyć z chorobami i skutkami IO. Co ważne, w insulinooporności należy znacznie ograniczyć spożycie cukrów prostych, czyli słodzonych napojów, słodyczy, a nawet owoców i miodu. Ponownie, jadłospis zależy od decyzji dietetyka i tego, jak zbilansuje on posiłek, ale względne wyeliminowanie złych nawyków, czyli wspomnianego powyżej nadmiaru cukrów prostych, powinno w większości przypadków przynieść znaczną ulgę w chorobie i skutkach IO.
Czy można więc spożywać czekoladę?
Dla wszystkich, którzy zmagają się z insulinoopornością lub podejrzewają, że to ona może być przyczyną ich problemów, mamy pocieszającą informację! Otóż ??ciemna czekolada o zawartości co najmniej 70% kakao jest nie tylko nieszkodliwa (z umiarem!), ale wręcz zalecana do wspomagania walki z insulinoopornością! Produkty takie jak nasza czysta czekolada zawierająca 72% kakao są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi i hamują działanie greliny, hormonu odpowiedzialnego za apetyt. Ile gorzkiej, deserowej czekolady można zjeść w ciągu dnia, żeby mówić o wspieraniu organizmu w rozsądnej ilości przed IO? Zwykle są to 2-3 tabliczki czekolady.
Jakie rozwiązanie?
Pamiętajmy, że sekretem polepszenia życia, a tym samym uniknięcia lub radzenia sobie z takimi chorobami jak insulinooporność jest zbilansowana dieta i aktywność fizyczna! Jeśli dbamy o dostarczanie naszym organizmom wartościowych, bogatych w składniki odżywcze posiłków i wspieramy prawidłowe odżywianie poprzez aktywność fizyczną, spacery, jazdę na rowerze, bieganie, a nawet aktywność fizyczną, czy to w domu, na siłowni, czy w klubie fitness – Stworzymy sobie najlepsze warunki, aby każdego ranka budzić się ze świadomością, że ten dzień należy do nas i stać nas na wszystko! Ważne, abyśmy nie musieli rezygnować z drobnych przyjemności, bo czekolada jest sprzymierzeńcem naszego zdrowego stylu życia i kiedy delektujemy się nią z umiarem i wybieramy produkty najlepszej jakości, może mieć niezwykle pozytywny wpływ na nasz organizm!
